Zihni Dinlendiren, Yaşamı Dengeleyen Pratik
Stres Yönetimi • Odak • Yaratıcılık • İç Huzur
Neden Meditasyon?
Meditasyon, bilimsel temellere dayanan bir zihin dinlendirme tekniğidir. Düzenli uygulandığında sinir sistemini regüle eder, odak ve yaratıcılığı artırır, stresle baş etme becerisini güçlendirir. Modern iş, okul ve özel hayatın yoğun temposunda, en etkili ve erişilebilir öz-bakım araçlarından biridir.
Sağlık yaklaşımı bütünsellik ekseninde yeniden tanımlanırken; nefes, farkındalık ve meditasyon pratikleri, koruyucu sağlık ve yaşam kalitesi programlarının merkezine yerleşti. İyi haber şu: Günde 20–30 dakika düzenli meditasyon, düşündüğünüzden çok daha kolay ve sürdürülebilir.
Bilimin Işığında Meditasyonun Etkileri
Klinik araştırmalar, düzenli meditasyonun stres belirteçlerini azalttığını, dikkat ve duygudurum düzenlemesini iyileştirdiğini; uyku kalitesi, bağışıklık ve öz-farkındalık üzerinde olumlu etkiler yarattığını göstermektedir. Kısa pratikler bile zamanla kalıcı nöroplastik değişimlere alan açabilir.
Yükselen Çağ Wellbeing Akademi'de Meditasyon
Yaşam kalitesini yükseltmek amacıyla kurguladığımız eğitimler; Chopra Center Ayurveda ve Meditasyon müfredatıyla uyumlu içerikler temelinde, Wellbeing Uzmanı & Ayurveda Eğitmeni Ebru Şinik liderliğinde gerçekleştirilir. Teori ve uygulama dengesiyle, günlük hayata kolay entegre edilen sürdürülebilir bir pratik kazandırmayı hedefler.
Temeller
- Meditasyon nedir? Neden “strese ve erken yaşlanmaya karşı panzehir” denir?
- Mantra ve GAP kavramları
- Bilinçli seçimlerin yaşamımızdaki önemi
- Yaşamın katmanları ve insanın beden boyutları
Bilimsel Kanıtlar
- Beden–zihin–ruh sağlığı üzerindeki etkiler
- Harvard, MIT, Yale vb. kurumların klinik bulgularından öne çıkanlar
Uygulama ve Rutin
- Günlük hayatın parçası hâline getirmek için öneriler
- Düzenli uygulamada yüksek bilinç seviyelerinin keşfi
- Grup meditasyonu ve ortak alan deneyimi
İlgili Disiplinler
- Yoga ile ilişkisi
- Ayurveda’nın bütünsel sağlık yaklaşımıyla bağlantısı
Meditasyon Hakkında Daha Fazla İçerik
Blog & makale önerileriMeditasyonun temelleri, bilimsel arka planı, sağlık etkileri ve kurumsal uygulamaları hakkında daha derine inmek isterseniz, aşağıdaki içerik başlıklarından dilediğinizi keşfedebilirsiniz.
Temel Bilgiler & Başlangıç
Sağlık, Bilim & Nöroplastisite
Uygulamalar & Kurumsal Yaklaşım
Chopra Center Sertifikalı Meditasyon Eğitimleri
Maksimum 15 katılımcı ile rahat bir sınıf düzeninde, entelektüel öğrenme ile uygulamalı deneyimin dengeli şekilde paylaşıldığı bir müfredatla ilerler.
Tek günde toplam 7 saat / 4 ders olarak işlenen programda; meditasyonun temel ilkeleri, pratik yönleri, yüksek bilinç seviyeleri ve evrensel mantra teslimi ele alınır; gün sonunda grup meditasyonu uygulanır.
“Düzenli meditasyon, yalnızca iyi hissettirmez; hayatı daha bilinçli, daha dengeli yaşamak için nörobiyolojik bir altyapı kurar.”
Meditasyon eğitimlerimize göz atın
Detaylı müfredat, tarih ve kayıt için sertifika programlarımıza bekleriz.
Meditasyon Nedir?
Meditasyon Meditasyon Nedir? Bilimsel Zihin Dinlendirme • Stres Yönetimi • İç Denge Bilimsel bir zihin dinlendirme tekniği olan Meditasyon, günümüzün iş, oku…
Meditasyon Yapmanın Genel Faydaları
Meditasyona Başlamak İçin 103 Neden Yükselen Çağ Wellbeing Akademi • Kategori: Meditasyon Günde 30 dakikalık meditasyon; stresi dengeler, odaklanmayı güçlendirir, uykuyu ve bağışıklığı destekler. İşte bugün başla…
Bilimsel Meditasyon Araştırmaları
Bilimsel Meditasyon Araştırmaları Yükselen Çağ Wellbeing Akademi • Kategori: Meditasyon Aşağıda MIT, Harvard, Yale, Mass General gibi kurumlardan seçili çalışmaların basit özetlerini ve orijinal kaynak bağlantıla…
Meditasyon Eğitimi Alan Uluslararası Şirketler
Meditasyon Eğitimi Alan Uluslararası Şirketler Kurumlarda meditasyon: verimlilik, odak, yaratıcılık ve esenlik Meditasyonun genel olarak kurumlara ve şahıslara sağladığı faydalara geçmeden önce, dünyaca tanınmış ve meditasyon eğ…