Aşağıda MIT, Harvard, Yale, Mass General gibi kurumlardan seçili çalışmaların basit özetlerini ve orijinal kaynak bağlantılarını bulacaksınız. Odak başlıkları: beyin yapısal değişimi, stres ve ağrı regülasyonu, kan basıncı, uyku, bağışıklık.

The Benefits of Meditation (MIT)

MIT ve Harvard nörobilimcileri; dikkatin dağılmasını azaltma ve ağrı algısında iyileşme mekanizmalarına odaklanıyor.

Kaynak: http://web.mit.edu/newsoffice/2011/meditation-0505.html

Mindfulness Meditation: 8 Haftada Beyin Yapısında Değişim

Düzenli mindfulness eğitimiyle gri madde yoğunluğunda artış; dikkat ve stresle ilişkili bölgelerde yapısal değişim raporları.

Kaynak: http://www.massgeneral.org/about/pressrelease.aspx?id=1329

Tuning Out: How Brains Benefit from Meditation (Yale)

Varsayılan mod ağı (DMN) aktivitesinde azalma; zihin gezinmesinin düşmesi ve an’da kalma kapasitesinde artış.

Kaynak: http://news.yale.edu/2011/11/21/tuning-out-how-brains-benefit-meditation

Eight Weeks to a Better Brain (Harvard)

8 haftalık meditasyon programı sonrası farkındalık ve stresle ilişkili bölgelerde ölçülebilir nöroplastisite bulguları.

Kaynak: http://news.harvard.edu/gazette/story/2011/01/eight-weeks-to-a-better-brain/

Brain Imaging: Meditation Reduces Pain

Ağrı algısında azalma ve ilgili beyin bölgelerinde fonksiyonel değişimlere dair görüntüleme bulguları.

Kaynak: http://www.sciencedaily.com/releases/2011/04/110405174835.htm

Meditation Can Lower Blood Pressure

Meditasyonun hipertansiyon üzerinde destekleyici etkilerine dair klinik göstergeler.

Kaynak: http://www.sciencedaily.com/releases/2008/03/080314130430.htm

Relax — It’s Good for You

Derin gevşeme ve meditasyonun iyi oluş üzerindeki etkilerine popüler bilim odaklı bir bakış.

Kaynak: http://www.smh.com.au/lifestyle/relax--its-good-for-you-20090819-eqlo.html

Meditation Aids Teen Blood Pressure

Ergenlerde iki günlük kısa seanslarla kan basıncında iyileşme eğilimleri.

Kaynak: http://www.usatoday.com/news/health/2004-04-02-meditate-blood_x.htm

Meditation May Boost Brain Activity

Düzenli meditasyonun bilişsel performans ve dikkat süreçleri üzerindeki olumlu etkilerine dair bulgular.

Kaynak: http://www.cnn.com/2005/HEALTH/11/16/cnna.sara.lazar/

The Science of Meditation

Kaygı, odak ve duygudurum üzerinde kısa süreli pratiklerin dahi etkili olabileceğine dair popüler bilim içeriği.

Kaynak: http://www.psychologytoday.com/articles/200105/the-science-meditation

To Lower Blood Pressure, Open Up and Say “Om”

Hipertansiyon programlarındaki klinik deneyimlerden meditasyonun tamamlayıcı rolüne örnekler.

Kaynak: http://www.npr.org/2008/08/21/93796200/to-lower-blood-pressure-open-up-and-say-om

Try Meditation to Lower Blood Pressure & Protect Your Heart

Düşük maliyetli, düşük teknoloji destek: stres, uykusuzluk ve anksiyetede gevşeme tepkisi üzerinden faydalar.

Kaynak: http://health.usnews.com/health-news/family-health/articles/2009/11/18/try-meditation-to-lower-your-blood-pressure-and-protect-your-heart

Brain Scans: Meditation Changes Minds, Increases Attention

Dikkat süreçlerinde iyileşme ve ilişkili beyin bölgelerinde aktivite farklılaşmaları.

Kaynak: http://www.news.wisc.edu/13890

How Meditation Reduces Medical Costs

Sağlık harcamaları üzerindeki dolaylı etkiler: stres ve yaşam tarzı davranışlarındaki iyileşmelerin yansıması.

Kaynak: http://www.psychologytoday.com/blog/meditation-modern-life/201109/tale-two-grandmothers-meditation-keeps-us-healthy

Can Meditation Curb Heart Attacks?

Transandantal meditasyon ve kardiyovasküler risk göstergeleri üzerine tartışma ve araştırma bağlantıları.

Kaynak: http://well.blogs.nytimes.com/2009/11/20/can-meditation-curb-heart-attacks/