2 Ay boyunca haftaiçi 2 defa online olarak verilen Wellbeing Uzmanlığı Temel Eğitimi müfredat programı aşağıdaki gibidir;

•  

  İlk modülde Ayurvedik Yaşamın ana prensiplerine giriş yapıyoruz.

  Bu eğitimde hayatlarımızı daha sağlıklı, daha mutlu, enerjik, tatminkar daha huzurlu bir şekilde yaşamamıza destek veren, modern tıp ile sentezlenmiş, yaşam kalitesini yükselten basit teknik ve önerilerde bulunularak, günlük hayata kolaylıkla eklenebilecek Ayurvedik Gündelik Rutinler şeklinde paylaşımlarda bulunulur.

  Günlük Rutinler dönüşümün ilk anahtarıdır.

•  

  Kadim bir sağaltım sistemi olan Ayurveda'nın Koruyucu Tıp protokollerine göre insanlar 5 duyularını kullanarak kendi kendilerini şifalandırabilirler. Burundan alınıp verilen kontrollü ve ritmik Nefes Teknikleri bu metotlardan en güçlüsü ve mucizevi sonuçlar doğuranıdır. Bu modülde öncelikle doğru nefes almanın altın kuralları uygulamalı olarak paylaşılır. Ardından gündelik yaşamda kolaylıkla uygulanabilecek Stres Yönetimi için etkili 2 ana Kadim Nefes Tekniği öğretilir. Bu nefes teknikleri günlük rutine eklendiğinde aşağıda belirtilen başlıca faydalar deneyimlenmektedir;

  Stres Yönetimi ve Konsantrasyonu Artırma

  Fiziksel ve Zihinsel Detoks

  Mutluluk Hormonları Salgılaması (Depresyon Önleyici)

•  

  Bu modülde önce katılımcılara Ayurvedik Bünye Tiplerini belirleyebilecekleri Dosha Testi dağıtılır. Herkes testi bitirdikten sonra doğuştan sahip olduğu beden tipini belirlemiş olur. Test neticelerinden sonra aşağıdaki konular işlenir;

  Tüm katılımcılara Beden-Zihin Yapısı Anketi (Dosha Anketi) dağıtılır ve herkes bu soruları cevaplayarak ‘Bünye Tipi’ni kolaylıkla belirler.

  Ayurveda Nedir?

  Yaşamın Ana Maddeleri Nelerdir?

  Üç Ana Bünye Tipi olan Vata, Pitta ve Kapha’nın belirgin Beden ve Zihin Yapısı Özellikleri Nelerdir?

•  

  Bu modülde Ayurvedik Beslenmeye giriş niteliğindeki ana prensipler işlenir;

  Sindirim Sistemindeki Agni Ateşi Nedir?

  Agni Çalışma Ana Prensipleri Nelerdir?

  Agni’yi Zayıflatan Davranışlar

  Agni’yi Nasıl Güçlü Tutabiliriz?

  Ayurvedik 6 Tat ve Lezzet Esasları nelerdir?

  6 Tadın Sindirim Sonrası Fizyolojideki Etkileri

•  

  Bu modülde önce katılımcılara Ayurvedik Bünye Tiplerini belirleyebilecekleri Dosha Testi dağıtılır. Herkes testi bitirdikten sonra doğuştan sahip olduğu beden tipini belirlemiş olur. Test neticelerinden sonra aşağıdaki konular işlenir;

  Her Bünye Tipinin Yemek Yerken Dikkat Etmesi gereken Ana Kriterler Nelerdir?

  Üç Ana Bünye Tipi olan Vata, Pitta ve Kapha için Dengeleyici Gıda Listeleri paylaşılır; Her Bünye Tipi için Meyveler, Sebzeler, Baklagiller, Tahıllar, Kuruyemişler, Süt Ürünleri, Hayvansal Ürünler, Tatlılar, Yağlar ve Baharat Besin Gruplarına ait detaylı öneriler verilir.

  Her Bünye Tipi’nin Ana İhtiyaçlarına yönelik Baharat Kullanım Önerileri ve Çay Tarifleri verilir.

•  

  Bu modül yaşam kalitesini yükseltmek, verimlilik ve yaratıcılığımızı arttırmak için dönüşümün en güçlü teknolojisi olan Meditasyona Giriş niteliğinde bilgileri içerir;

  Meditasyon Nedir?

  "Strese ve Erken Yaşlanmaya Karşı Panzehir" olarak adlandırılan meditasyon sayesinde çağımızda çığ gibi büyüyen stres kaynaklı hastalıklardan nasıl korunabiliriz?

  Meditasyon Verimlik ve Yaratıcılığı nasıl arttırır?

  Meditasyonun Bütünsel Sağlığımız yani "Beden, Zihin ve Ruh Sağlığımız" üzerindeki olumlu etkilerinin kanıtlanmış olduğu Harvard Tıp Fakültesi, Massachusetts Institute of Technology, Yale Üniversitesi, Massachusettes General Hospital’e bağlı olan "Benson- Henry Beden ve Zihin Tıbbı Enstitüsü" vb. gibi bilim dünyasındaki önemli kurumlarca yapılan klinik araştırma neticeleri nelerdir?

  Bu eğitimde özetle meditasyon nedir, iş ve özel hayatımıza ve genel olarak tüm yaşamımıza sağladığı faydalar nelerdir ve stres kaynaklı hastalıklar ile bunların önlenebilmesi üzerinde durularak, uygulaması öğretilir.

•  

  Bu modülde meditasyon uygulamasında dikkat edilmesi gereke püf noktalarını ve uygulamayı içerir;

  Meditasyon Nasıl Yapılır?

  Meditasyon Ne Zaman Yapılmaz?

  Meditasyonu günlük rutininize eklemek için Öneriler

  20 dakikalık Grup Meditasyonu uygulaması

•  

  Bu modülde özellikle Stres Yönetimi için etkili 3 ana Kadim Nefes Tekniği yer almaktadır. Bu nefes teknikleri günlük rutine eklendiğinde aşağıda belirtilen başlıca faydalar deneyimlenmektedir;

  Stres Yönetimi ve Konsantrasyonu Artırma

  Fiziksel ve Zihinsel Detoks / Zihnin Sakinleşmesi

  Mutluluk Hormonları Salgılaması (Anti-Depresif, Anti-Anksiyete)

•  

  Bu modülde sindirim sistemini çalıştıran, metabolizmayı hızlandıran, özellikle karın-bel ve çevresi ile tüm fizik bedenden yağ hücreleri tahliyesi için çok etkili olan 3 farklı Kadim Nefes Tekniği, tüm kontrendikasyonları ile ilgili detaylı bilgi verilerek, uygulamalı olarak paylaşılır. Bu nefes teknikleri günlük rutine eklendiğinde aşağıda belirtilen başlıca faydalar deneyimlenmektedir;

  Sindirim Sistemi ve ilgili tüm Organların Dengelenmesi

  Fiziksel Detoks

  Fiziksel Bedenden Yağ Hücreleri Tahliyesi

  Mutluluk Hormonları Salgılaması (Anti-Depresif, Anti-Anksiyete)

  * Bu modüldeki uygulamalar yerde rahat kıyafetlerle oturularak, yapılmaktadır.

•  

  Kronolojik yaşınızdan bağımsız olarak, biyolojik bedeninizde kaç yaşında görüneceğinizi belirleyen telomerleriniz ile ilgili genel bir sağlık taraması yapmak istermisiniz?

  Bu seminerde önce katılımcılara genel Telomer Sağlıklarını ölçümleyebilecekleri bir test dağıtılır. Herkes testi bitirdikten sonra test neticelerinin değerlendirmesi puan skalasına göre toplu olarak açıklanır.

  Test bittikten sonra telomerlerin uzamasını sağlayan yaşam tarzı değişiklikleri örnekli uygulamalar eşliğinde paylaşılır. Bu şekilde katılımcılar kronolojik yaşlarından bağımsız olarak biyolojik olarak daha genç ve sağlıklı görünmek üzere verilen önerilere sahip olur.

  Özetle katılımcılarda beden ve zihinlerini günlük seçimleri ile değiştirebileceklerine dair güçlü bir farkındalık oluşarak, yaş ilerledikçe özel hayatta ve işte beden ve zihin enerjisi ve mutluluğunu dengeleyecek olan yaşam tarzı önerilerine sahip olunur.

•  

  Bu seminerde önce katılımcılara kendilerinin wellbeing halini ölçebilecekleri bir test yaptırılır. Herkes testi bitirdikten sonra neticelerinin değerlendirmesi puan skalasına göre toplu olarak açıklanır.

  Daha sonra uluslararası araştırma kuruluşu Gallup’un 150 ülkede, global ölçekte gerçekleştirdiği “Total Wellbeing” konu başlıklı çalışması, insan hayatındaki beş ana kriter çerçevesinde herkesin kendini iyi ve mutlu hissetmesi için sahip olması gereken temel ihtiyaçlar şeklinde, kişilerin kendi wellbeing durumlarını değerlendirebilecekleri bir şekilde aşağıdaki konu başlıkları altında incelenir.

  Ve her başlıkdaki iyilik halini yükseltmek için pratik önerilerde bulunulur;

  Kariyer Açısından Temel Gereklilikler

  Sosyal Hayat Açısından Temel Gereklilikler

•  

  Bu seminerde önce katılımcılara kendilerinin wellbeing halini ölçebilecekleri bir test yaptırılır. Herkes testi bitirdikten sonra neticelerinin değerlendirmesi puan skalasına göre toplu olarak açıklanır.

  Daha sonra uluslararası araştırma kuruluşu Gallup’un 150 ülkede, global ölçekte gerçekleştirdiği “Total Wellbeing” konu başlıklı çalışması, insan hayatındaki beş ana kriter çerçevesinde herkesin kendini iyi ve mutlu hissetmesi için sahip olması gereken temel ihtiyaçlar şeklinde, kişilerin kendi wellbeing durumlarını değerlendirebilecekleri bir şekilde aşağıdaki konu başlıkları altında incelenir.

  Ve her başlıkdaki iyilik halini yükseltmek için pratik önerilerde bulunulur;

  Finansal Durum Açısından Temel Gereklilikler

  Fiziksel Beden Açısından Temel Gereklilikler

  Yaşanılan Çevre Açısından Temel Gereklilikler

•  

  İdeal bir kiloda yaşam boyu enerjik, mutlu ve keyifle yaşamak günlük olarak yaptığınız seçimlerde gizlidir! O yüzden ilk seminerimize kalıcı zayıflamayı sağlayabilmeniz üzere günlük rutinlerinize ekleyeceğiniz yeni öneriler ile giriş yapıyoruz.

  Bu modülde kalıcı olarak kilo vermek ve yaşam boyu ideal bir kiloda keyifle ve neşe içinde yaşamak için çok önemli ayurvedik önerilere sahip olacaksınız.

  Bunlar içerisinde hem ofiste hemde evde tüketebileceğiniz metabolizma hızlandırıcı çay tarifleri, yemek öncesi ve sonrasında tüketeceğiniz muhtelif iksir ve macun tarifleri ve sindirim sisteminizin regüle çalışması için çok etkili öneriler yer almaktadır.

•  

  Bağışıklık sistemi bütüncül bir sistemdir. Sağlıklı Beslenmenin yanı sıra dikkat etmemiz gereken püf noktalar vardır ve bu bilgiler bağışıklık sisteminde sürdürülebilir ve gerçek bir kalkan oluşturmak için elzemdir.

  1,5 saat boyunca immun sisteminizi yaşamınız boyunca güçlü tutmanın Pratik Uygulamalarını öğrenecek ve ardından immun yükseltici lezzetli bir öğle yemeği eşliğinde Wellbeing sohbetine katılacaksınız.

  Fizyolojimizde Bağışıklık Sisteminin Yeri Neresidir?

  Burasını Nasıl Temiz ve Güçlü Tutabiliriz?

  Solunum Sistemini Temizleyen Nefes Teknikleri ve Ayurvedik diğer Yöntemler Nelerdir?

  Sinüs Yollarında Virüslere Karşı nasıl Kalkan Oluşturabilirsiniz?

  Bu dönemde Özellikle Dikkat Edilmesi Gereken Besin Grupları ve Baharat Karışımları Nelerdir?

  Pratik Tarifler