Diyafram Nefesinin Detoks Etkisi

Düzgün bir diyafram nefesi, yarattığı vakum etkisiyle lenfi kan dolaşımına çekerek lenfatik drenajı uyarır ve artırır. Böylece hücreler arası sıvıda biriken toksik maddelerin atılım hızı belirgin biçimde artabilir.

Diyafram Kası Testi

1. Omurga dik duracak şekilde oturun.
2. Diz kapağı ve kalçanızın aynı hizada olduğunu kontrol edin; düşükse ayağınızın altına yükselti koyun.
3. Ağzınızı kapatın; yalnızca burundan nefes alın verin.
4. Elinizi karnınızın üstüne koyun.
5. Nefes alırken karın yumuşakça şişsin, verirken insin.
6. Otururken hissedemiyorsanız sırtüstü uzanarak tekrar deneyin.
7. Hâlâ hareket yoksa diyafram nefesi kapalı; nefes çoğunlukla göğse gidiyor demektir.