St. Regis İstanbul’da Wellbeing Haftaları kapsamında, Ayurvedik Yaşam Eğitmeni & Wellbeing Uzmanı Ebru Şinik liderliğinde 2 saatlik “Doğru Nefes Al” uygulamalı etkinliği gerçekleştirildi. Katılımcılar, burun nefesinin fizyolojisi, diyafram aktivasyonu ve stres regülasyonu için kısa protokollerle tanıştı.
Oturumda ritmik burun nefesi, yavaşlatılmış ekshalasyon ve mikro-meditasyon aralıkları gibi pratikler ile otonom sinir sisteminde denge hedeflendi. Günlük rutine kolayca entegre edilebilen 5–10 dakikalık mini protokoller, toplantı araları ve yoğun iş günleri için önerildi.
- Stres yanıtını yumuşatan nefes ritimleri (parasempatik aktivasyon)
- Odak ve berraklık için kısa “aralık” uygulamaları
- Gün içine yayılabilen mikro alışkanlıklar (nefes + farkındalık)
“Doğru teknik + düzenli pratik = daha sakin zihin, daha verimli gün.”
Etkinlik, taze detoks içecekleri ikramı ve soru-cevap bölümüyle son buldu. Katılımcılar, iş-yaşam dengesini destekleyen kısa ama etkili nefes protokolleriyle mekândan ayrıldı.
#StRegisIstanbul #EbruŞinik #Wellbeing #Nefes #StresYönetimi