Yükselen Çağ tarafından üretilen bünye dengeleyici ayurvedik “Vücut Nemlendiricisi ve Masaj Yağları” ile her gün kendi kendinize uygulayabileceğiniz masaj tekniğine Abhyanga denilmektedir.
Ayurveda’da bünye tipinize uygun masaj yağı ile uygulayacağınız Abhyanga masajı, bedeninizdeki şifa gücünü ve iyileştirme mekanizmalarını harekete geçirerek, bünyenizi dengelemek, şifalandırmak ve yaşlanma sürecini yavaşlatmak için kullanabileceğiniz en önemli araçlardan biridir.
Bütünsel sağlık ve zindelik halinizi artırmak için kan dolaşımıyla beraber metabolizmayı hızlandırdığı, bağışıklık sistemini güçlendirdiği, zihni sakinleştirdiği, hücreler arasındaki sıvıda toplanan toksinleri tahliye ederek detoks görevi gördüğü ve kas elastikiyetini geliştirdiği bilinen Abhyanga masajının günlük olarak uygulanması önerilir.
Self-Abhyanga Masajı Uygulaması
Masaja başlamadan önce, masaj yağı şişenizi sıcak su dolu bir kabın içinde yaklaşık 15 dakika bekleterek ılık bir ısıya getirmeniz ve masaj boyunca yağın ılık kalmasını sağlamak, toksinlerin hücreler arası sıvıdan rahatlıkla tahliyesi için çok önemlidir.
- Avuç içinize ılık masaj yağını dökün ve kafa bölgesinden başlayın.
- Parmak uçlarınızı nazikçe kullanarak tüm başınıza ve kafa derinize, kuaförde saç yıkanır gibi dinamik ama nazik hareketlerle masaj yapın.
- Yeniden yağ alın, parmaklarınızı biraz açarak boyun ve enseye aşağıdan yukarı nazik dokunuşlarla devam edin.
Göğüsleri dairesel hareketlerle, sırtı elinizin eriştiği ölçüde yağladıktan sonra çok önemli bir nokta olan karın bölgesine gelin. Ilık yağ ile karnınıza son derece nazikçe, saat yönünde dairesel hareketlerle masaj yapın.
Karın bittikten sonra kollar ve bacaklar için eklem yerlerinde dairesel, uzun kemiklerin olduğu bölgelerde ise aşağıdan yukarı ve yukarıdan aşağı doğrultuda uzatıcı hareketlerle devam edin.
Kalça ve basen kısmına ileri-geri hareketlerle masaj yaptıktan sonra, en çok zaman ayırmanızı önerdiğimiz son bölge olan ayaklara gelin.
Oturarak tabanlara hafif baskı uygulayın; dairesel ve ileri-geri hareketlerle, ayak parmaklarını da tek tek yağlayarak masajı tamamlayın.
Masaj sonrası: Ilık suyla duş alın.