Selülit Masajı: Garshana (Kuru Fırçalama)
Wellbeing Uzmanı & Ayurveda Eğitmeni Ebru Şinik
Selülitlerden muzdaripseniz veya hiç selülitiniz olmasın istiyorsanız, bu basit ama etkili Garshana masajını mutlaka deneyin.
Garshana masajı, diri, ödemsiz ve pürüzsüz bacaklar için Ayurveda’nın önerdiği en etkili ev ritüellerinden biridir. Banyodan hemen önce, cilt tamamen kuru iken uygulanır.
Ham ipek kese eldivenle iki elde senkronize hareketler idealdir. At kılı fırça da kullanılabilir; ancak konfor ve ritim açısından ham ipek eldivenler önerilir.
Garshana Masajının Faydaları
Garshana, cildin hemen altındaki lenf sistemini uyarır; lenfatik drenaj yollarındaki tıkanıklıkları açarak biyokimyasal atıkların lenf bezlerine taşınmasını kolaylaştırır.
- Lenf dolaşımı hızlanır, ödem azalır.
- Selülit görünümünde belirgin azalma sağlar.
- Ölü deri tabakasını uzaklaştırır; gözenekler açılır.
- Cilt daha pürüzsüz ve canlı görünür.
Artrit ve lenf dolaşımı problemlerinde destekleyici etkiye sahiptir. Ölü deriyi uzaklaştırarak ter bezlerinin etkin çalışmasına yardımcı olur.
Garshana Masajı Nasıl Yapılır?
- Kollardan başlayın: bilekten omuza uzun, ritmik hareketler.
- Karın: saat yönünde dairesel hareketler.
- Diz eklemleri: dairesel; uyluklar: aşağıdan yukarı uzun hamleler.
- Ayak bilekleri dairesel; bacaklar yukarı doğru tek hamlelerle.
- Ardından bacakları tazyikli soğuk su ile duşta yıkayın.
Özet: Garshana (kuru fırçalama), lenf akışını destekleyerek ödem ve selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olur. Düzenli uygulama cilt parlaklığını ve canlılığını artırır.
Problem – Çözüm – Kanıt
Uygulama Parametreleri
| Zaman | Duştan önce, kuru ciltte |
|---|---|
| Süre | 5–10 dakika |
| Araç | Ham ipek kese veya fırça |
| Yön | Ayak bileği → diz → kasık (lenf yönü) |
| Sonrası | Soğuk duş ve Kapha masaj yağı |
Sık Sorulan Sorular
Garshana selüliti tamamen yok eder mi?
Kalıcı bir tedavi değildir; düzenli uygulama görünümü azaltmaya ve cilt dokusunu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Beslenme, su tüketimi ve hareketle birlikte daha etkilidir.
Garshana ne sıklıkta uygulanmalı?
Genel öneri haftada 3–5 gündür. Cilt hassasiyetine göre düşük sıklıkla başlayıp artırılabilir.
Hamilelikte Garshana güvenli midir?
Hamilelik veya doğum sonrası dönemde hekim onayı olmadan önerilmez.
🌿 Bu konuyu sevdiysen, şunlara da göz at:
- Ayurvedik Masaj: Abhyanga – Günlük yağ masajı ile bedenini arındır.
- Panchakarma Nedir? – Ayurveda’da derin detoksun sırrı.
- Wellbeing Uzmanı Ne İş Yapar? – Denge ve farkındalık yolculuğu.