Ayurvedik Yaşam Blog
Bahar Alerjileri için Ayurvedik Öneriler

Bahar Alerjileri için Ayurvedik Öneriler

07-05-2018 | EBRU ŞİNİK

Baharda tüm bedenimiz de bahar enerjisi ile birlikte değişime uğrar ve bağışıklık sistemimizde de dengeler şaşar. Bunlara bahar alerjileri deriz ve semptomları ne yazık ki günlük yaşam kalitesi açısından çok yıpratıcı olabilmektedir. Bu yüzden sizler için hazırladığımız önlem tarfilerini geç kalmadan okuyunuz ve günlük rutininize katarak hemen uygulamaya başlayınız.

Devamı
Uykusuzluk için Öneriler

Uykusuzluk için Öneriler

27-12-2017 | EBRU ŞİNİK

 Yorgun olduğunuz halde uyuyamıyorsanız bu zihninizin çok dolu olduğunu anlatır ve  kaliteli bir uyku ve dinlenmiş bir şekilde uyanmak için hayatınıza ekleyeceğiniz basit rutinler, bu sorunu kolaylıkla giderebilir.

Devamı
SO HAM Meditasyonu Nasıl Yapılır?

SO HAM Meditasyonu Nasıl Yapılır?

14-11-2017 | EBRU ŞİNİK

So-Ham meditasyonu hem nefesin izlendiği, hem de mantra'nın nefesin ritmi ile tekrar edildiği çok güçlü evrensel bir meditasyon tekniğidir.

Devamı
Boş Kase Meditasyonu

Boş Kase Meditasyonu

22-10-2017 | EBRU ŞİNİK

Dr. Vasant Lad'dan öğrendiğim bu meditasyon tekniği size yeni deneyimlerin kapısını aralayacak...

Bu meditasyonu sabah ve akşam olmak üzere günde iki kere 15’er dakika uygulayın. Günler ve haftalar geçtikçe bu duraklarda geçirdiğiniz sürenin doğal bir şekilde uzamaya başladığını  ve en sonunda iç ile dış dünyanızın birleşerek, her şeyin aslında sadece sizin içinizde gerçekleştiğini farkına varacaksınız..

Devamı
Dr. Suhas Kshirsagar ile Uzun Yaşamın Sırları ve Kalıcı Zayıflama Yöntemleri Konferansı

Dr. Suhas Kshirsagar ile Uzun Yaşamın Sırları ve Kalıcı Zayıflama Yöntemleri Konferansı

16-09-2017 | EBRU ŞİNİK

Amerika’nın en ünlü Ayurveda doktorlarının başında gelen, Chopra Center University’deki en önemli hocalarımdan olan Dr. Suhas Kshirsagar Ekim ayında davetlim olarak  İstanbul’a geliyor. 

Bu kadar önemli  bir hoca gelmişken sizlerle bilgilerini ana hatlarıyla da olsa paylaşmadan, sadece tatil yapıp dönmesine gönlüm razı olmadı. Dr. Suhas Amerika’da bir kaç Best-Seller kitaba imza atmış bir doktor. En başarı kazanmış kitaplarından birisi ise “Hot Belly Diet”.

Bu kitabın konusu “Ayurvedik Zayıflama Yöntemleri ve Sağlıklı Yaş Alma”.

Devamı
Trekking Yaparken Kendini Keşfetmek ve Meditasyon

Trekking Yaparken Kendini Keşfetmek ve Meditasyon

05-09-2017 | EBRU ŞİNİK

Bundan 11 sene öncesine kadar bir gün sıkı bir trekking’ci olacağımı hiç hayal etmemiştim doğrusu. Hayatımızı paylaştığımız kişilerin yaşam tarzımızda ne kadar büyük etkileri olduğunu farkında değilseniz bir oturup düşünün derim.

Devamı
Meditasyon ile Kendini Keşfetmek

Meditasyon ile Kendini Keşfetmek

24-08-2017 | EBRU ŞİNİK

Kendini bilen, evreni bilirmiş... Sonuçta 5000 yıla kadar dayanan kutsal yazıtlar olan Veda’larda ve diğer tüm ezoterik bilgilerde mikro kozmos ile makro kozmosun aynı olduğunu, insanı çözenin evrenin sırlarına da vakıf olacağı tekrar tekrar belirtilmiyor mu?

Devamı
Ayurvedik Zayıflama ve Bütünsel Sağlık Semineri

Ayurvedik Zayıflama ve Bütünsel Sağlık Semineri

24-08-2017 | EBRU ŞİNİK

Amerika’nın en ünlü Ayurveda doktorlarının başında gelen, Chopra Center University’deki en önemli hocalarımdan olan Dr. Suhas Kshirsagar Ekim ayında davetlim olarak  İstanbul’a geliyor. Dr. Suhas Amerika’da bir kaç Best-Seller kitaba imza atmış bir doktor. En başarı kazanmış kitaplarından birisi ise “Hot Belly Diet”. Bu kitabın konusu “Ayurvedik Zayıflama Yöntemleri ve Bütünsel Sağlık”.

Devamı
Ağızdan Nefes Almak Neden Zararlıdır?

Ağızdan Nefes Almak Neden Zararlıdır?

24-05-2017 | EBRU ŞİNİK

Bilimadamları çağımızda kronik hastalıklardaki artışın en önemli nedenlerinden biri olarak fiziksel ve zihinsel stresi göstermektedir.  Modern dünya insanı 100 yıl öncesine göre iki üç kat daha fazla solunum yapmakta olduğu halde bedensel dengeyi kuramıyor çünkü kronik stres nedeniyle diyafram nefesi yerine göğüs nefesine geçmiş ve daha da kötüsü hem gündelik hayatında, hem de gece uyurken burun nefesi yerine ağzını açarak nefes alıp vermektedir.

Devamı
Neden Burundan Nefes Alıp Vermeliyiz?

Neden Burundan Nefes Alıp Vermeliyiz?

24-05-2017 | EBRU ŞİNİK

Burun nefesinin fizyolojimiz açısından hayati önemi vardır. İşte en önemlilerini Ebru Şinik tarafından kaleme alınan bu yazıda bulacaksınız...

Devamı
Doğru Nefes Nasıl Alınır?

Doğru Nefes Nasıl Alınır?

23-05-2017 | EBRU ŞİNİK

Gündelik yaşamda doğru nefesin ilk şartı öncelikle solunum için yaratılmış bulunan organımız burnu kullanmaktır. Konuşmadığımız, yemek yemediğimiz, şarkı söylemediğimiz ve bizi fiziksel olarak zorlayan bir aktivetede bulunmadığımız sürece her daim nefes alıp verirken sadece burnumuzu kullanmalıyız.

Devamı
Sağlıklı Yaş Almak İçin Neler Yapmalıyız?

Sağlıklı Yaş Almak İçin Neler Yapmalıyız?

15-04-2017 | EBRU ŞİNİK

Dünyada hızla yükselen bir trend olan well-aging, yani “İyi Yaş Alma” veya “Sağlıklı Yaş Alma” olarak çevirebileceğimiz bu terim, biyolojik yaşımız yükselirken kendimizi bütünsel olarak mutlu, sağlıklı, iyi, enerjik ve dengede hissetmemizi ifade etmektedir.

Devamı
Bütünsel Sağlık ve Sağlıklı Yaş Alma Nedir?

Bütünsel Sağlık ve Sağlıklı Yaş Alma Nedir?

15-04-2017 | EBRU ŞİNİK

Hepimizin istediği daha iyi ve daha mutlu olmak değil mi? Peki bunun için ne yapıyoruz? Bütünsel Sağlık yaklaşımını klasik tıp’dan ayıran en önemli noktası, insanın sadece fiziksel beden sağlığı üzerinde durmayıp, duygusal, zihinsel ve ruhsal boyutlarının da, sağlığın temeltaşları olduğunu göz önünde bulundurmasıdır.

Devamı
Ayurvedik Yaşam, Ayurvedik Beslenme ve  Sirkadiyen Ritimler

Ayurvedik Yaşam, Ayurvedik Beslenme ve Sirkadiyen Ritimler

10-04-2017 | EBRU ŞİNİK

Duyularımızla algıladığımız herşey an ve an bir değişim içerisinde, tıpkı bedenimiz gibi. Bedenimiz sabit bir yapıtaşı değildir, bedenimiz aynı evren gibi sürekli bir enerji ve bilgi alışverişi içerisinde dönüşen bir süreçtir. O yüzden bedenimiz için yaptığımız bilinçli seçimler bizi doğuştan sahip olduğumuz doğamızın en yüksek potansiyeline taşıyabilir.

Devamı
Meditasyon ve Nefes Teknikleri ile Konsantrasyon ve Odaklanma Sorununa Son Verin!

Meditasyon ve Nefes Teknikleri ile Konsantrasyon ve Odaklanma Sorununa Son Verin!

27-03-2017 | EBRU ŞİNİK

Yüzyılımızda insanoğlunun yaşadığı en büyük problemlerden biri konsantrasyon ve odaklanma bozukluğu.  Peki yaşamdaki mutluluk, huzur, verimlilik ve yaratıcılığımızı sürekli tökezleten bu çok temel sorunumuzu çözmek için neler yapabiliriz? İnsanoğlunun binlerce yıldır uyguladığı zamanın testinden geçmiş olan meditasyon ve burundan alınıp verilen ritmik ve kontrollü kadim nefes teknikleri bilimadamlarına göre yüzyılımızdaki en etkili zihni dinlendirme egzersizleri... 

Devamı
Neden Meditasyon Yapıyorum?

Neden Meditasyon Yapıyorum?

27-03-2017 | EBRU ŞİNİK

Bundan 7 sene önce birisi bana “Bundan sonra her gün düzenli olarak meditasyon yapacaksın, hayatına giren bu Koruyucu Tıp yöntemleri yaşamını yeniden şekillendirecek” deseydi, muhakkak ki o kişiye deli damgasını vururdum.

Devamı
Ağız Nefesi ile İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar

Ağız Nefesi ile İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar

04-03-2017 | EBRU ŞİNİK

Normalin üzerindeki solunum, dokulara daha az oksijen gönderilmesi demektir, çünkü kandaki pH dengesi anormal derecede yükseldiğinde, kirli hava salınımı gerçekleşemez.

Devamı
Ağız Nefesi Neden Zararlıdır?

Ağız Nefesi Neden Zararlıdır?

03-03-2017 | EBRU ŞİNİK

Nefes hem fiziksel, hem de zihinsel bedenimizde çalışan en etkili detoks sistemidir. Tabii ki doğru alınıp, verildiği takdirde ! Beden-Zihin tıbbının dünyadaki öncü doktorlarından olarak gösterilen Dr. Andrew Weil,Eğer sağlıklı yaşam üzerine verdiğim önerileri tek bir maddeye sınırlamak zorunda kalsaydım, bu doğru nefes almayı öğrenmek olurdu” diyor.

Devamı
Kolay Meditasyon Nasıl Yapılır? Mantra ve Mindfulness Meditasyon Teknikleri Arasındaki Fark Nedir?

Kolay Meditasyon Nasıl Yapılır? Mantra ve Mindfulness Meditasyon Teknikleri Arasındaki Fark Nedir?

02-03-2017 | EBRU ŞİNİK

Binlerce yıldır insanların dingin bir zihne sahip olup, farkındalık seviyelerini yükseltmek için kullandıkları, “bilimsel bir zihni dinlendirme tekniği” olan meditasyon uygulaması, etrafımızdaki binlerce uyarıcı içerisinde yaşamaya , sağlıklı ve mutlu olmaya çalışan bizler için yüzyılımızda çok daha elzem bir hale geldi.

Devamı
Kapha Sezonunda Bahar Detoksu Yapın!

Kapha Sezonunda Bahar Detoksu Yapın!

07-02-2017 | EBRU ŞİNİK

Kış ertesi bahara kapı araladığımız Kapha sezonunu bize Detoks Mevsiminin geldiğini müjdeler.  Evet, Kapha mevsimi detoks mevsimidir! Kapha dengeleyici  sezonsal önerilerimle bahar mevsimiyle birlikte gelen olumsuz etkilere karşı çok daha dengede, dinç, enerjik ve sağlam durabilirsiniz. 

Devamı
Meditasyon Yaparken Gerçekleşen Beyin Nöroplastisitesi Nedir? Yaşamımızı Nasıl Etkiler?

Meditasyon Yaparken Gerçekleşen Beyin Nöroplastisitesi Nedir? Yaşamımızı Nasıl Etkiler?

26-01-2017 | EBRU ŞİNİK

Düzenli yapılan mantra bazlı meditasyon teknikleri beyinde nöro-plastisite başlatmakta, beyindeki nöronların birbirleri ile bağlantı şekilleri ve ilişkileri evrimleşme yönünde hızlı bir değişim göstermekte ve bununla beraber beynin kimyası da değişmektedir. Yani meditasyon zihnimizin çalışma şeklini olumlu yönde hızla değiştirmektedir.

Devamı
Şiddetsizlik Yasası: Ahimsa

Şiddetsizlik Yasası: Ahimsa

12-12-2016 | EBRU ŞİNİK

Şiddet sadece bizim anladığımız anlamda fiziksel şiddet değildir. Şiddet sözlü, fiziksel, şiddet duyularla ve hislerle olabilir. Ahimsa prensibi şiddet karşıtlığı, sakinlik, öldürmeme anlamını taşır ve aynı zamanda bu yasayı uygulamak başkalarına karşı iyi, nazik, arkadaşca ve düşünceli davranmak da demektir. İcra edilen eylemler başkalarının kişisel gelişimine yardım etmeli ve bütün varlıkların iyiliğine hizmet etmelidir. 

Devamı
Uluslarası Sufi Birlikteliği Başkanı Pir Zia İnayet Han'a sordum...

Uluslarası Sufi Birlikteliği Başkanı Pir Zia İnayet Han'a sordum...

11-12-2016 | EBRU ŞİNİK

Pir Zia İnayet Han, batıya sufi öğretilerini götürmüş ve büyük bir merak uyandırmış olan, sufi gelenek içinde “Evrensel Sufizm” adlı ekolün kurucu Hz. İnayet Han’ın torunu olup;  Sufi Order International’in ruhani lideri, New York’da bulunan Suluk Akademi’nin, Elixir Dergisi’nin ve Seven Pillars of House Wisdom’ın da kurucusudur.

Devamı
Aşırı Yeme İsteğinizi Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?

Aşırı Yeme İsteğinizi Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?

26-10-2016 | EBRU ŞİNİK

İdeal kilonuza sahip olmak gittiğiniz diyetisyen ya da yaptığınız diyet ile ilgili değildir; ideal kilonuza erişerek, sürdürülebilir bir şekilde aynı kiloda acı çekmeden kalmak tamamen farkındalık seviyenizle ilgilidir.

Devamı
Sonbahar - Vata - Mevsimi Sağlıklı Yaşam Önerileri

Sonbahar - Vata - Mevsimi Sağlıklı Yaşam Önerileri

04-10-2016 | EBRU ŞİNİK

Ekim ayına girmiş olduğumuz şu günlerde ağırlıklı olarak kuru, soğuk, hafif ve değişken nitelikleri barındıran Vata sezonuna  girmiş bulunuyoruz. Ekim, Kasım, Aralık ve Ocak ayları boyunca devam edecek olan Vata sezonunda hem fiziksel, hem de zihinsel dengenizi korumanız, kendinizi sağlıklı, dinç ve enerjik hissetmeniz için aşağıdaki önerilerimiz çok fayda sağlayacaktır.

Devamı
Hamilelikte Meditasyonun Önemi

Hamilelikte Meditasyonun Önemi

03-10-2016 | EBRU ŞİNİK

  • Artık bilimsel araştırmalar neticesinde hepimizin bildiği gibi hamilelikte anne adayının psikolojisi bebeğin gelişimini ve ilerideki hayatını derinden etkilemekte. Tüm insanların fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığının temel taşları anne karnında yapılanıyor. O yüzden bu dönemde anne adayları olabildiğince stresten uzak, huzurlu, mutlu ve kendileri ile barışık olmalı... bu hem kendileri, hem de bebek için çok önemli bir yapıtaşını oluşturuyor.
Devamı
Orman Banyosu In, Spor Salonları Out

Orman Banyosu In, Spor Salonları Out

22-08-2016 | EBRU ŞİNİK

Doğa ile uyumlanmak ve sınırlarını doğa içinde keşfetmek insana müthiş bir özgürlük, güven ve iyi hissetme hali getiriyor. Ayurvedik Yaşam'ın en elzem prensiplerinden olan doğanın ritimlerine uyum sağlayarak yaşamak ve doğada vakit geçirmek bize, son yıllarda batıda bilim adamlarının tavsiyeleriyle hızla önem kazanan farkındalık yani mindfulness egzersizleri ile çok keyifli bir tanışma sağlıyor.  Shinrin-yoku, yani Orman Banyosu da bunlardan bir tanesi...

Devamı
Detoks Yaparken Bilinmesi Gerekenler

Detoks Yaparken Bilinmesi Gerekenler

13-08-2016 | EBRU ŞİNİK

İdeal bir detoks programında olması gereken unsurları bilirseniz, detoks sürecinizi harika bir yenilenme ve canlandırma sürecine dönüştürebilirsiniz. Yüksek kalitede protein kaynaklarından, tüketmeniz gereken besin miktarlarına, dikkat etmeniz gereken sebze seçimlerinize kadar tüm yapmanız gerekenleri, Ebru Şinik kendi deneyimlerinden yola çıkarak, sizler için yazdı.

Devamı
Nefes Teknikleri ile Zayıflamak Mümkün mü?

Nefes Teknikleri ile Zayıflamak Mümkün mü?

14-02-2016 | EBRU ŞİNİK

Nefes alma ritmimizi belirleyen çok fazla etken olduğu halde başlıca akciğer, solunum yolları, kalp rahatsızlıkları ve ideal  beden çok üzerinde kiloya sahip olma ile  stres kaynaklı oluşan anksiyete, panik atak ve depresyon belirtilerinin nefes alma ritmini bozduğunu söyleyebiliriz. Yani merkezi sinir sistemi dengede olmadığında nefesin ritmi de dengesini kaybeder.

Devamı
Sağlığımıza Faydalı Bir Detoks: Souping

Sağlığımıza Faydalı Bir Detoks: Souping

22-04-2016 | EBRU ŞİNİK

Detoks ve Soğuk Gıda Tüketimi, asla birbiri ile uyumlu olmayan iki süreç... Çünkü insanoğlu fizyolojisinin temeli belli. Tüm sistemimiz agni ateşi üzerinde çalışıyor. Yani Hazım Ateşi! Hazım Ateşi sadece sindirim sistemimizi değil, hücresel ve dokusal seviyelerde de tüm duyularımızla algıladıklarımızı metabolize etmekle yükümlü.

Devamı
İş Yerinde ve Özel Hayatınızda Huzur ve Barış İçinde Yaşamanın Püf Noktaları

İş Yerinde ve Özel Hayatınızda Huzur ve Barış İçinde Yaşamanın Püf Noktaları

18-07-2016 | EBRU ŞİNİK

Gündelik Yaşamınızda Huzur ve Barış Sağlamak kendi elinizde... Ebru Şinik'in aşağıda verdiği gündelik yaşam da farkındalık sağlayıcı bu alıştırmalar genel wellbeing halinize ciddi bir destek sağlayacaktır. Denemesi bedava, ne dersiniz?

Devamı
Tüm Bedenlerimizde Arınma Metotları

Tüm Bedenlerimizde Arınma Metotları

04-06-2016 | EBRU ŞİNİK

Ayurveda’ya göre insanoğlu tüm bedenlerinde denge ve harmoni içinde olmadıkça bütünsel olarak sağlıklı kabul edilemez. Peki tüm bedenlerimizde denge  ne demektir? Sadece sağlıklı bir beslenme biçimi ve ideal bir rutinde yapılan spor aktiviteleri tüm bedenlerimizde denge yaratmak için yeterli midir?

Devamı
Tabiatın Ritmine Uyum Sağlayarak Sağlıklı Kalın

Tabiatın Ritmine Uyum Sağlayarak Sağlıklı Kalın

04-06-2014 | EBRU ŞİNİK

Kadim bir şifa sistemi olan Ayurveda’da doğa ile uyumlu yaşamak, kendi içimizdeki dengeyi de yakalamak için başlıca prensiplerdendir. Unutmamalıyız ki insanoğlu doğanın bir parçası olarak çevresel bedeni vasıtası ile tüm tabiat olaylarından etkilenir. Evrenin Ritmini Yakala Biyolojik fonksiyonlarımızın hepsi tabiat döngüleri ile sürekli bir enerji ve enformasyon...

Devamı
Abhyanga Masajı Nasıl Yapılır?

Abhyanga Masajı Nasıl Yapılır?

04-06-2015 | EBRU ŞİNİK

Yükselen Çağ tarafından üretilen bünye dengeleyici ayurvedik "Vücut Nemlendiricisi ve Masaj Yağları" ile her gün kendi kendinize uygulayabileceğiniz bu masaj tekniğine Abhyanga denilmektedir. Ayurveda’da bünye tipinize uygun masaj yağı ile uygulayacağınız Abhyanga masajı bedeninizdeki şifa gücünü ve iyileştirme mekanizmalarını harekete geçirerek, bünyenizi dengelemek...

Devamı
Ayurveda Nedir?

Ayurveda Nedir?

25-05-2015 | EBRU ŞİNİK

Ayurveda, kökeni Hindistan’ın Vedik kültürüne dayanan 5,000 yıllık bir doğal şifa sistemi olup, insanoğluna beşeri potansiyelinin üst sınırını gerçekleştirirken, her yönden dengede ve zinde kalmasına yardımcı olan bir bilgelikler bütünüdür.

Devamı
Daha Mutlu Olmak İçin : Yoga Yapın!

Daha Mutlu Olmak İçin : Yoga Yapın!

25-06-2016 | EBRU ŞİNİK

Yoga, yaşa, bedene, şekle ve dine bakılmaksızın herkes içindir; Ebru Şinik'in, Amerikan Yoga Akademisi Kurucusu ve Chopra Center Eğitmenlerinden Claire Diab ile Röportajı: Daha Mutlu Olmak İçin Yoga Yapın

Devamı